天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多吃不發胖」
文章也可以用聽的天冷體重透露 天氣漸漸變冷,吃多動少,不想飆營不發冬天易胖好崩潰,動只多吃營養師雷小玲在臉書發文表示,想吃掌握這個關鍵,直直天冷也不易胖,養師特別推薦375不易胖保健方程式。關鍵 3適 但過多的直直熱量,加上容易嘴饞,養師褲子不知不覺越來越緊,關鍵碳水化合物、天冷體重透露蛋白質、脂肪適量攝取就好,蔬菜熱量低,又有飽足感,可以多吃些來取代熱量高的肉類跟濃湯。 7足 減脂益生菌,益生菌不僅有助於改善腸道健康,還能調節新陳代謝,幫助身體更有效地燃燒脂肪。在選擇益生菌時,要選擇專為減脂配方的,這些益生菌通常包含特定的菌株,能夠幫助控制體重。 5到位 本文資料來源:雷小玲營養師臉書粉絲團 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:
天氣變冷,天冷體重透露熱呼呼的不想飆營不發各式湯品及高熱量的炸物、熱甜品,動只多吃都是想吃暖身必備的冬季良伴。
維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素和抗發炎脂肪酸。這七項是現代人最缺乏的營養素,但卻常常被忽視!想要身體代謝好,這七個營養素不可或缺唷!多吃些高纖的蔬菜、全穀類、低升糖的水果、海鮮魚類,補充這些營養素,避免肥胖、免疫力下降等問題。
天冷易嘴饞,分散對食物的注意力特別重要。安排運動計畫、好的睡眠品質,別晚睡,因為太晚睡容易吃消夜。靜心冥想平衡自律神經、正向思考和多去曬太陽親近大自然。這些不僅對身心靈平衡特別好,也可以幫助我們冬季不易發胖走樣。
·吃蛋補充蛋白質,哪種好?1圖解答 營養師示警「這款蛋」小小1顆膽固醇卻很高
·營養師示警「乳清蛋白喝錯時間」恐補不到蛋白質! 1類人還得當心有損腎功能
- 最近发表
- 随机阅读
-
- vanow是名牌吗,w什么品牌
- 疫情衝擊經濟,房價為什麼還是漲不停?|天下雜誌
- 美國大選如何影響全球經濟?一張圖預測選情、美股與後市行情|天下雜誌
- 天下晨間新聞 WSJ:華航、長榮是全球航空亮點|天下雜誌
- 充气玩具里有什么科学,充气玩具有毒吗
- 天下晨間新聞 超級週期來了?一切就看 iPhone 12|天下雜誌
- 輝瑞疫苗有望,美股大漲 注意!趕快離開遠距工作股|天下雜誌
- 俄罗斯和意大利的国花分别是什么
- 充气玩具里有什么科学,充气玩具有毒吗
- 確定了!美國制裁中芯 美中關係臨界點? |天下雜誌
- 天下晨間新聞 美國總統辯論,投資人該注意什麼?|天下雜誌
- 2020美國大選混戰倒數!老人、白人、基督教福音派的最後一搏|天下雜誌
- 侄儿子是直系亲属吗,侄儿是家属还是亲属
- 小象Q比2024春季新品 法式浪漫织就纯真童年
- 你抽中汎德了嗎?全民瘋新股,興櫃股價暴起暴跌背後|天下雜誌
- FB、IG、Threads發生故障! 用戶帳號全遭登出
- 海葵襲沿岸掀巨浪 蘭嶼颳起10級陣風
- 天下晨間新聞 美國大選十月驚奇被封殺了嗎?|天下雜誌
- 冬季油價還會繼續跌?這個庫存是關鍵|天下雜誌
- 理財專家:最有錢的人做一件事 讓自己更有錢|天下雜誌
- 搜索
-